ประโยชน์ของการออกกำลังกายนั้นได้รับการศึกษาวิจัยเป็นวงกว้าง
ตั้งแต่เรื่องของการลดน้ำหนักไปจนถึงการเพิ่มความจำ
การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำทุกวันสามารถส่งผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมได้อย่างแน่นอน
การวิ่งเป็นการออกกำลังกายหัวใจ และหลอดเลือดที่มีประสิทธิภาพสูง
ซึ่งให้ประโยชน์แบบเดียวกับการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ
การวิ่งวันละ 3. 2 กิโลเมตร นั้นเพียงพอต่อการบำรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
โดยไม่มีผลเสียจากการออกกำลังกายที่มากเกินไป
การเผาผลาญไขมันและการควบคุมน้ำหนัก
การวิ่งคือวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเผาผลาญไขมันหรือควบคุมเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย
ให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ เป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก
ปกติแล้วจะ เผาผลาญได้ 100 แคลอรี่ต่อ 10 นาที
ขึ้นอยู่กับน้ำหนักและความเร็วในการวิ่งของเรา
การวิ่ง 3. 2 กิโลเมตรต่อวันจะช่วยให้เราเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 200 แคลอรี่ต่อวัน
ซึ่งจะช่วยให้สามารถเผาผลาญไขมันได้ประมาณ 1 ปอนด์ (0. 45 กิโลกรัม) ภายในสองสัปดาห์
หากมีการควบคุมอาหารที่สอดคล้องกับการลดแคลอรี่
ให้เราใช้วิธีวิ่ง 3.
- วิ่ง 10k 21k 42k น้ำหนักจะลดไปกี่กิโล? - YouTube
- ใช้เวลาเดิน 2 กม. นานแค่ไหน? – สารานุกรม Wikipedikia ?
- เดินวันละ 4 กิโลจะช่วยลดน้ำหนักได้ไหม - Pantip
- เดินออกกําลังกาย โปรแกรมเดินลดไขมัน 8 สัปดาห์
- เดินออกกำลัง 10,000 ก้าว สุขภาพดี ไม่เสี่ยงโรค
- เดิน 1 ชั่วโมง เผาผลาญได้ถึง 500 แคลอรี่ จริงเหรอ ?
ถ้าหากการเดินออกกำลังคนเดียวในสวนสาธารณะทำให้เหงา ไม่เห็นยากเลยค่ะ เสียบหูฟังเพลงที่ชอบในขณะเดินไปด้วยก็เหมาะนะคะ นอกจากเดินได้จำนวนก้าวเยอะขึ้นแล้วยังเพลินหูไปอีก
2. ใครที่เลี้ยงสุนัขแล้วชอบปล่อยให้พวกเขาออกไปเดินเล่นเอง
คราวนี้ลองเปลี่ยนมาเป็นการจูงเขาแล้วไปเดินเล่นพร้อมกันสิคะ
เชื่อว่าต้องสนุกและไม่น่าเบื่อทำให้เพิ่มจำนวนก้าวเดินออกกำลังได้มากโข 3. เวลาทำงานคนเรามักนั่งติดอยู่กับโต๊ะ ตาจ้องคอมพิวเตอร์ เวลามีเรื่องงานคุยกันมักจะแชทกัน ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันดีไหมคะ ลองลุกไปคุยกับเพื่อนร่วมงานบ้าง นอกจากเราจะได้ยืดเส้นยืดเส้นยืดสายแล้วยังช่วยเพิ่มก้าวเดินออกกำลังด้วย
4. การทำงานอยู่บนตึกสูง ๆ มีลิฟต์ช่วยอำนวยความสะดวก
แต่ถ้าอยากเดินออกกำลังขอแนะนำให้ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์ค่ะ
นอกจากได้จำนวนก้าวเดินออกกำลังที่มากขึ้นแล้วยังฝึกพลังขาด้วย
เวลาโหนรถโดยสารรากฐานจะได้แข็งแรงกันเนอะ
5. พอถึงเวลาอาหารเที่ยงหลายคนพึ่งพาบริการเดลิเวอรี่ทำให้ไม่ต้องออกไปเดินหาร้านอาหารให้เมื่อยตุ้ม แต่ถ้าอยากสะสมก้าวเดินออกกำลังลองหาวันที่อากาศดี ๆ เดินออกไปกินอาหารเที่ยงข้างนอกที่ทำงานก็เข้าท่านะคะ นอกจากได้สะสมก้าวเดินออกกำลังแล้วยังอาจได้ลิ้มรสเมนูอาหารใหม่ ๆ ที่อร่อยถูกปากด้วยนะ 6.
วิ่ง 10k 21k 42k น้ำหนักจะลดไปกี่กิโล? - YouTube
- ราคา ไ อ โฟน
- ปรีวิวสิงห์ชนนอริชสู้เพื่อจ่าฝูง-ปรับฮาแวร์ตซ์ยืนหน้าเป้า | สรุปข่าวเชลซี 22-23.10.64 - YouTube
- รีวิว หอ smart place some strongly oppose
- แผ่นรองข้อมือ
- ถนน 304 pantip
- ตะแกรง wire mesh
- คำ สั่ง ราชการ doc
- IP Address คืออะไร มีความจำเป็นอย่างไรกับกล้องวงจรปิด – KARE Thailand
- ข้อดีของการเดิน-วิ่ง แค่วันละ 30 นาที มีประโยชน์มากมายกว่าที่คิด | โรงพยาบาลเขลางค์นคร-ราม Khelangnakorn-ram Hospital
- แปลง pdf เป็น visio
- โปรแกรมเดินวิ่งสำหรับมือใหม่ - 40plus รับวัยว้าวุ่น
- Toyota hybrid ราคา hybrid